فوايد پياده روي براي مغز و سلامتي بسيار زياد است. تمامي پزشكان و كارشناسان تغذيه، پياده روي را پيشنهاد مي‌كنند. همه ما از فوايد چنين ورزشي اطلاع داريم و بسياري از افراد به عنوان كاهش وزن از اين ورزش استفاده مي‌كنند. مخصوصا اگر پياده روي در طبيعت باشد؛ سلامت روحي و رواني زيادي نيز به دنبال خواهد داشت. كه باعث پالايش جسم و روح مي‌شود.

امروزه نيز از تاثير پياده روي بر مغز بسيار صحبت مي‌شود. اين موضوع به اثبات رسيده است كه پياده روي ريسك ابتلا به آلزايمر و آلرژي را كاهش مي‌دهد. ساده، سبك و پرفايده ترين ورزش، پياده روي است. براي اطلاعات بيشتر از روانشناس و مشاورين راهنمايي بگيريد. 

منبع: فوايد پياده روي براي مغز | 7 فايده پياده روي بر مغز

فوايد پياده روي براي مغز

از فوايد پياده روي براي مغز مي‌توان به كاهش ابتلا به زوال عقل و آلزايمر اشاره كرد. اين ورزش ساده و سبك باعث عملكرد بهتر مغز مي‌شود. و باعث افزايش اكسيژن رساني به تمامي ارگان هاي بدني از جمله مغز مي‌شود. پياده روي هميشه پيشنهاد اول پزشكان و كارشناسان تغذيه است. عده زيادي از افراد به عنوان ورزش هوازي و اصلي از پياده روي استفاده مي‌كنند. حتي عده زيادي از افراد ورزشكار پياده روي روزانه را براي تناسب اندام استفاده مي‌كنند.

فوايد پياده روي براي مغز باعث كاهش بسياري از افكار منفي و وسواس گونه، كاهش زوال عقلي، افزايش حل مهارت هاي خلاقانه، بهبود بيش فعالي كودكان، افزايش قدرت مغز و … مي‌شود. جهت كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

فوايد پياده روي براي مغز شامل چه چيزهايي مي‌شود؟

همانطور كه در مقدمه و ابتداي مقاله گفته شد، پياده روي فوايد بسياري براي مغز دارد. كه در اين بخش مقاله راجع به فوايد پياده روي براي مغز بيشتر به توضيح پرداخته ايم.

📌 كاهش زوال عقلي و آلزايمر

كاهش زوال عقلي و آلزايمر يكي از فوايد پياده روي براي مغز است. به طور كلي زوال عقلي وضعيت عصبي است كه با از دست دادن تدريجي حافظه و توابع شناختي مشخص مي‌شود. در نهايت باعث وابستگي به ديگران مي‌شود. اما پياده روي با سرعت ملايم باعث بهبود حافظه و جلوگيري از زوال عقل مي‌شود.

📌 كاهش افكار منفي و وسواس گونه

فوايد پياده روي براي مغز در دسته هاي مختلفي قرار دارد اما يكي از اساسي ترين فوايد پياده، كاهش افكار وسواس گونه و منفي است. زماني كه به پياده روي مي‌رويد، نشخوار فكري شما كاهش مي‌يابد و از افكار منفي دور مي‌شويد. بر اساس پژوهش ها، پياده روي باعث كاهش افكار وسواس گونه مي‌شود. و افرادي كه در شهر زندگي مي‌كنند، افسردگي بيشتري را نسبت به افرادي كه در طبيعت هستند تجربه مي‌كنند. 

📌 كاهش استرس و اضطراب | فوايد پياده روي براي مغز

از فوايد پياده روي براي مغز مي‌توان به كاهش استرس و اضطراب اشاره كرد. پياده روي با اكسيژن رساني به تمامي بدن به سلول هاي بدن مواد غذايي مي‌رساند و گيرنده هاي عصبي را تحريك مي‌ند و توليد هورمون هاي استرس را كاهش مي‌دهد. هم چنين به شيوه ساده تري، دم و بازدم باعث كاهش استرس مي‌شود. 

📌 افزايش خلاقيت

افزايش خلاقيت يكي از فوايد پياده روي براي مغز است. پياده روي به آرام سازي اعصاب و مغز مي‌شود و زماني كه پياده روي مي‌كنيد؛ باعث افزايش خلاقيت مي‌شود و به مغز كمك مي‌كند كه به طور استراتژيك و مرتب تري فكر كنيد.

📌 افزايش مهارت حل خلاقانه مسائل

از فوايد پياده روي براي مغز مي‌توان به افزايش مهارت حل خلاقانه مسائل اشاره كرد. دوري از تكنولوژي و تماس با طبيعت به افزايش حل مسائل كمك مي‌كند. با پياده روي هاي مداوم به آرامش بيشتري دسترسي خواهيد داشت و همچنين حل مسائل زندگي براي شما ساده تر خواهد شد. 

📌 بهبود بيش فعالي در كودكان | فوايد پياده روي براي مغز

اختلال بيش فعالي در كودكان با پياده روي نشانه هاي كمتري را از خود بروز مي‌دهد. به طور كلي از فوايد پياده روي براي مغز بايد به بهبود بيش فعالي كودكان نيز اشاره كرد. كودكاني كه به بيش فعالي مبتلا هستند، در تمركز مشكل دارند و در اغلب موارد حواس پرت هستند. با پياده روي به بهبود اين مشكلات مي‌توانند پي ببرند. 

📌 افزايش قدرت مغز

يكي از فوايد پياده روي براي مغز، افزايش قدرت مغز است. به طور كلي ورزش براي سلامتي بدن بسيار مفيد است. پياده روي نيز از ورزش هايي است كه نسبت به ديگر ورزش ها آسيب كمتري به فرد وارد مي‌شود. و انتخاب خوبي براي سلامت بدن است. پياده روي يكي از ورزش هاي هوازي است كه باعث افزايش حجم هيپوكامپ مغز مي‌شود. و افزايش حجم هيپوكامپ باعث افزايش قدرت مغز مي‌شود. 

براي آغاز پياده روي چه كاري بايد انجام داد؟

ساده ترين و ارزان ترين ورزش، پياده روي است. همانطور كه در بخش هاي قبلي از فوايد پياده روي براي مغز حرف زديم؛ اين ورزش براي تمام سنين مفيد است. براي آغاز پياده روي از حركات كم شروع كنيد. تا توانايي هاي خود را محك بزنيد. و تا زماني كه پياده روي به مغز شما فشار وارد نكند بهتر است كه ادامه دهيد.

حتما كفش مناسب بپوشيد و كلاه با بطري آب همراه خود ببريد. پياده روي را در برنامه زندگي خود قرار دهيد تا قدرت مغزي بيشتري داشته باشيد. 

كلام آخر

همانطور كه گفته شد، فوايد پياده روي براي مغز بسيار زياد است. تمامي فوايدي كه ذكر شد به اثبات رسيده و طي پژوهش هاي پي در پي ذكر شده است. براي افزايش قدرت مغزي و فعاليت هاي مغزي مناسب علاوه بر پياده روي حتما از روانشناس و مشاورين متخصص در اين حوزه راهنمايي بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه فوايد پياده روي براي مغز مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: فوايد پياده روي براي مغز | 7 فايده پياده روي بر مغز